Tehotenský denník 5.0: Namiesto cvičenia sa nastávajúca mamička mení na tuleňa

Obsah:

Tehotenský denník 5.0: Namiesto cvičenia sa nastávajúca mamička mení na tuleňa
Tehotenský denník 5.0: Namiesto cvičenia sa nastávajúca mamička mení na tuleňa
Anonim

15. týždeň

+3 kg

Obrázok
Obrázok

Je pre mňa veľmi ťažké rozhodnúť sa, nakoľko sa považujem za „aktívnu matku“. Ak počúvam tehotnú matku, s ktorou sa rozprávam v herni, ktorá sedí a zíva so zvesenou hlavou, potom som temperamentná, energická, vyšportovaná tehotná žena. S otvorenými ústami počúval, čo robím poobede a koľko som cez víkend plával. Ak sa porovnám s kamarátkou Ági, ktorá bola v tehotenstve nonstop v pohybe, chodila trikrát do týždňa do fitka, každý deň sa aspoň 4-5 hodín prechádzala pod holým nebom, nakupovala a to všetko od 8. rano do 6 poobede, vtedy som lenivá sviňa, lebo často pol dňa len sedím doma. A môj lekár a pôrodná asistentka mi hovoria, aby som pokračoval, vyzerám skvele, mám sa dobre, všetky moje výsledky sú v poriadku a nebojte sa.

Takmer všetci odborníci sa zhodujú, že cvičenie a šport sú veľmi dobré pre tehotnú ženu aj pre vyvíjajúci sa plod. Šport znižuje výskyt komplikácií, zlepšuje náladu, zlepšuje krvný obeh a zásobovanie kyslíkom a uľahčuje rekonvalescenciu po pôrode. Pred generáciou alebo dvoma bol postoj, že nastávajúce matky by mali odpočívať s nohami hore, ale teraz sa zdá, že karta sa obrátila. Cvičenie v tehotenstve sa stalo takmer povinnosťou, telocvične sú plné žien s vypuklým bruchom a vydávanie tehotenských DVD s cvičením sa stalo multimiliardovým biznisom. Klasické rituály raného tehotenstva, ako je nakupovanie tehotenského oblečenia, užívanie vitamínov, výber mena a návšteva lekára, sa rozšírili o jeden ďalší: nákup tehotenského cvičebného DVD.

Do tejto pasce som sa dostala aj počas posledného tehotenstva. Hneď som si kúpila tu dostupnú klasiku, ktorá má chytľavé názvy ako „Fit Mama“. Tri zo štyroch DVD, ktoré som si kúpil, dokázali prežiť narodenie môjho dieťaťa v továrenskom balení, za čo som sa cítil trochu previnilo, kým som si niekde neprečítal prieskum, že väčšina fitness videí, ktoré si spotrebitelia v dobrej viere kúpia, sa prehrá len raz. Okrem tých, ktoré dostávame ako darčeky, pretože tie väčšinou nikdy nedostaneme. Nevadí, pomyslela som si, ešte budem tehotná a potom ich využijem, keďže budem celý deň doma a nie v práci, určite budem mať na takéto veci viac času. Áno, ako som si predstavoval.

Keď ma zrazu na konci prvého trimestra napadlo, že by som mohla opäť športovať, myslela som si, že je to nejaký inštinktívny impulz, keď sa žena začne starať o seba a o blaho jej vyvíjajúci sa plod a prirodzene chce pre nich to najlepšie. Potom som si uvedomil, že klamem sám seba. Moderné ženy sú učené, že akonáhle sa cíp váhy začne plaziť a bruško sa im zaobľovať, mali by okamžite urobiť všetko pre to, aby tento proces zastavili, prípadne ho v prípade tehotenstva minimalizovali. Nie je na tom nič zlé, ak to robíme múdro. Je to spravodlivé varovanie, pokiaľ ide o cvičenie pre tehotné ženy, aby nezačínali žiadnu bláznivú novú rutinu bez zásahu lekára, a nie je ten správny čas na to, aby ste prvýkrát v živote robili namáhavé cvičenie. Čo je bohužiaľ nevyhnutné varovanie, keďže veľmi veľká časť dospelej populácie pravidelne necvičí. Chybou číslo jeden, ktorú tehotné ženy pri cvičení robia, je nerobiť nič iné, len ležať. A druhým je, že vykonávajú príliš náročné alebo nevhodné cviky a toto nedokážu dlhodobo udržať, prípadne sa zrania. Niekde medzi tým je tá správna cesta, ktorú sa snažím nájsť.

Toto tehotenstvo som začala v celkom dobrej kondícii a s miernou nadváhou. Môj denný režim pozostáva z minimálne 3-kilometrovej prechádzky s kočíkom na čerstvom vzduchu (dĺžku svojej obľúbenej trasy si môže každý zmerať TU) a behania za večne sa pohybujúcim dvojročným dieťaťom, popretkávaný nespočetnými pohybmi hlavy. Napriek tomu som mal nutkanie pridať nejaké pravidelné cvičenie. Aj keď je pohyb kočíka na zamrznutom snehovom poli oveľa náročnejší ako curling, stále to nie je olympijský šport.

Zobral som a oprášil predtým spomínané takmer nepoužívané DVD, vybral som „Pilates pre tehotné“, vložil som ho do prehrávača, zastavil som sa uprostred veľkého koberca a začal som so zahrievacími cvičeniami. dych. Ďalších 15 minút sa utopilo v kabarete. Dieťa najprv s vyvalenými očami sledovalo moje pohyby rúk a nôh, potom sa ich snažilo napodobniť. Keď sa potkol o vlastné nohy, musel som prestať, pretože som sa od smiechu nevedel sústrediť. Tiež som musel zastaviť DVD, keď mi počas jedného cvičenia na podlahe vyliezol na brucho a pokúsil sa ma objať na krk a pobozkať. „Choď odtiaľto, zlatko, mama robí gymnastiku,“povedal som jej a ona to nanešťastie zobrala vážne a utiekla z izby. Ďalšie cvičenie som mohol bezpečne dokončiť, hoci vo vedľajšej miestnosti bolo podozrivé ticho, čo ma znepokojovalo.

Znova som zastavil DVD, aby som hľadal dievča, pretože takéto ticho zvyčajne neprejdem. Stál pred skriňou svojho otca v spálni, obklopený desiatkami drahých hodvábnych kravát. Na krku ich mal dve-tri a pod nohami minimálne rovnaký počet. Kým som všetko vrátil na svoje miesto, bol čas odísť, takže tu skončil prvý tréning. O pár dní som dala veci ešte šancu, dieťa som v kočíku ťahala pred televíziu, aby na mňa nemohlo utiecť ani vyliezť. Žiaľ, sprievodný text som z neustáleho nariekania, keď dieťa prosilo o detskú televíziu, nepočul. Cez deň u nás televízor takmer vôbec nesvieti a keď ho dieťa vidí zapnuté, väčšinou mu púšťame detské programy. Potom zazvonil telefón. Vzdal som sa.

Hoci niekoľko mojich priateľov odporúčalo poobedný spánok, počas toho, ak vôbec, mám tendenciu telefonovať, posielať e-maily, vybavovať veci a nakoniec jesť sám, nedokážem to kedykoľvek inokedy. Chýba mi motivácia preorganizovať celý náš deň. Niekedy sa ešte stále cítim previnilo, keď idem popri poličke a usmievajú sa na mňa obtiahnuté ženy v trikotoch a veľkých bruchách z titulných strán. Ale naozaj sa zdá, že ak som sa pred tehotenstvom a rodičovstvom nemohla zapojiť do fitness DVD pohybu, s dieťaťom je to pre mňa ešte menej možné. Neviem, prečo som si myslel, že sa zrazu budem motivovať k skákaniu pred televízorom (možno preto, že mnohé internetové stránky pre čerstvé mamičky sú plné reklám na DVD?), keď ma len bavili, alebo poznali, outdoorové a vodné športy celý môj život. pokračovať aj dlhodobo. Moje mládežnícke športy boli krasokorčuľovanie (10 rokov), beh na stredné trate na antuke (ako senior) a vodné pólo (univerzitný tím).

Bohužiaľ, organizované tehotenské cvičenie a návštevy telocvične počas dňa pre mňa neprichádzajú do úvahy, pretože tu nie je starostlivosť o deti v telocvičniach. Babička nie je nikde nablízku a dieťa nechodí do jaslí, takže ho nemám kde nechať. A samozrejme, všetky tehotenské posilňovne, tehotenské pilatesy a podobné organizované posilňovne sú počas dňa, keď všetci moji priatelia pracujú a partner príde domov o 19:00.

Skoro som to vzdal, keď mi môj drahý priateľ dal kľúč k riešeniu vo forme preukazu. Keď bola tehotná, chodila plávať a mala víkendovú permanentku do miestnej posilňovne pri bazéne, ktorú mi požičala počas pôrodu, aby som si to mohol vyskúšať. Lístok platí od piatku poobede do nedele večera, práve keď môžem ísť. Jeden čas vo vode mi stačil na to, aby som si uvedomil, že plávanie je moja „modro-biela láska“, slovami Évy Székely. Keď sa tehotná žena začne zaobľovať a byť malátna, zostáva šikovná ako tuleň vo vode. Keď zadýchate, potíte sa a na súši sa vám všetko vymkne z rúk, môžete byť vo vlnách pôvabní a veselí.

Prekvapil som aj sám seba, ako dobre veci idú a ako dlho vydržím bez únavy a svalovej horúčky na druhý deň. Síce od minulého leta neplávam, ale zdá sa, že moja výdrž drží. Teraz, keď sú bolesti chrbta preč, moja tréningová dávka je zakaždým jeden a pol až dva kilometre. Nerobím to pre čas, ale pre radosť a navyše mi to veľmi dobre robí náladu. Cítim sa silnejší a mám lepšiu náladu. Má cenu zlata aj to, že toto je môj čas, dieťa je s otcom, v bezpečí a šťastné a ja sa nemusím ponáhľať. V bazéne nie sú žiadne nepríjemné pachy, žiadny plač detí, žiadne rozptýlenie, relax je úplný.

Chôdza mi cez pracovné dni stále stačí, na nič iné vraj nemám kapacitu. Zbierku DVD s gymnastikou pre mamu darujem, alebo ju predám niekomu, komu sa niečo také páči, pretože zjavne nie sú pre mňa. A keď sa pozerám na neotvorené a takmer nepoužívané videá s tehotenským cvičením na eBay, nie som sám.

Inde

Odporúča: