Dáva zmysel stanoviť si na pondelok nové ciele

Dáva zmysel stanoviť si na pondelok nové ciele
Dáva zmysel stanoviť si na pondelok nové ciele
Anonim

Teraz naozaj začnem trénovať. Dokumenty si organizujem doma. Pozriem si to, dám si do poriadku financie. Budem jesť zdravo. Začínam s ďalším tréningom.

V každom našom živote sú túžby, ciele a úlohy, ktoré chceme splniť, ktoré sa v nás vznášajú, no nie sú nevyhnutne potrebné na to, aby sme prežili každý deň. Rozhodnúť sa a definovať ich je ľahké, no realizovať sa sú oveľa ťažšie. K tomu však môže pomôcť aj psychologický výskum. Vieme napríklad, ako bojovať s prokrastináciou, že ak urobíme prvý malý krok, je pravdepodobnejšie, že svoje úlohy splníme, rovnako ako vieme, že stojí za to stanoviť si ciele, ktoré sami chceme a ktoré sú reálne. Nedávny výskum teraz poskytuje ďalšiu barličku na efektívne uskutočnenie našich nápadov.

Výsledky výskumu publikované v časopise Psychological Science odhalili, že vôbec nezáleží na tom, kedy si svoje ciele začneme realizovať. Americkí psychológovia v piatich laboratórnych experimentoch testovali vplyv rôznych dátumov začiatku projektu na motiváciu ľudí a ukázalo sa, že ľudia boli viac motivovaní – aspoň spočiatku – v úlohách viazaných na dôležité dátumy, ako sú narodeniny a sviatky. Napríklad v jednom experimente, ak bol 20. marec uvedený ako prvý jarný deň, účastníci mali 3,5-krát vyššiu pravdepodobnosť, že začnú napĺňať svoje túžby, ako keby výskumníci označili dátum ako obyčajný štvrtok.

shutterstock 211310104
shutterstock 211310104

Výber pondelka na nový začiatok má na našu motiváciu podobne skvelý vplyv. Predchádzajúce štúdie vedcov odhalili, že v tento deň začína cvičiť oveľa viac ľudí ako inokedy (okrem narodenín a začiatku semestra, čo je tiež celkom fajn), keďže zbierali aj údaje o tom, že ľudia začínajú častejšie držať diétu v nový rok na začiatku ako obvykle. Prečo sú však niektoré rande motivujúcejšie ako iné?

Podľa autorov je vysvetlenie v našom sebaobraze. Zvyčajne chceme nechať za sebou svoje chyby, zlyhania, negatívnu časť nás samých a zmeniť sa v budúcnosti pozitívnym smerom. A zdá sa, že budúcnosť sa nezačína v našej mysli v nasledujúcej sekunde, ale je spojená s prelomom v kalendári, s novým týždňom, mesiacom, rokom, narodeninami alebo sviatkom. Keď začne budúcnosť, tiež začneme s čistým štítom.

Výskum sa, žiaľ, nezmienil o tom, aká dlhotrvajúca je táto motivácia viazaná dátumom, ale je isté, že keď začneme, máme väčšiu šancu niečo vidieť. Takže, čokoľvek chcete, vyberte si pre to bod zlomu a začnite s veľkým nadšením!

Odporúča: