Viete, ako poruchy vnímania tela a vnímania tela ovplyvňujú naše vzťahy?

Obsah:

Viete, ako poruchy vnímania tela a vnímania tela ovplyvňujú naše vzťahy?
Viete, ako poruchy vnímania tela a vnímania tela ovplyvňujú naše vzťahy?
Anonim

Žiť v tele, ktoré nechceme akceptovať, ktoré neustále kritizujeme a zakrývame, je obrovská a každodenná výzva. Často nielen pre človeka bojujúceho s poruchou imidžu tela, ale aj pre rodinu, priateľov, no väčšinou aj pre partnera, ktorý sa vo svojej bezmocnosti snaží miernu sebabičovanie zmierniť úprimnými komplimentmi: keby ste sa mohli pozrieť cez moje oči, nebáli by ste sa o svoj vzhľad alebo viete, koľko žien by bolo v bezvedomí šťastných vo vašom tele? Ale naozaj to pomáha alebo len zhoršuje situáciu? Čo je vlastne porucha vnímania tela? Ako sa vyvíja? Dá sa toho zbaviť na celý život? Psychológa Tamása Dömötöra Szalaia sme sa opýtali na to, ako náš vzťah k telu ovplyvňuje náš spoločenský život a vzťahy.

Stačí jeden zlý vtip

„Moja priateľka mi niekoľkokrát povedala, ako veľmi sa jej dotkla kritika jej tela, ktorú dostala, keď mala 12-13 rokov. Navyše, prvý bol od jej učiteľa telocviku: Nezaškodilo by, keby si bol krajší, aby si mohol ísť poobede na gymnastiku. Mal však chudé a proporčné telo a stále normálne jedol. Počas dospievania dostal od viacerých členov rodiny menej uznanlivých slov: no čo, rastie ti zadok?

Vtedy začal jeho boj s jedením; najprv sa týždne postil a výrazne schudol, pretože mal pocit, že ho neprijímajú a nemilujú takého, aký bol. Radikálnymi kúrami na chudnutie a veľkolepou zmenou si chcela zaslúžiť prijatie, starostlivosť a lásku. Roky bojoval s kilami, váha kolísala, dával si zvracať, čo je už našťastie za nami, no strach z obezity nezmizol. Odkedy sme spolu, jej stav sa veľmi zlepšil, ale stále má o sebe negatívny názor, akokoľvek sa ju snažím presviedčať o tom, aká je krásna, len sa odvráti a smeje sa mi,“povedal a moja kamarátka, ktorá už rok a pol žije so svojím partnerom, ktorý bojuje s poruchou obrazu tela.

spúšť 2793197
spúšť 2793197

„Mám pocit, že všetko je príliš naplánované a zároveň nepredvídateľné, keďže nálada môjho partnera zvyčajne závisí od jedla a od toho, ako sa vidí v zrkadle. Má špecifickú, osvedčenú stravu, vždy si sám varí a veľa času venuje cvičeniu, takže spontánne programy nerobíme často. Za sviatok sa považuje napríklad to, keď si ideme spolu spraviť vatru, čo je pre iných úplne prirodzená a každodenná záležitosť. Často ho vidím bojovať hlboko vo svojom vnútri, aj keď to nedáva najavo. Je to, akoby sa všetky vaše myšlienky točili okolo vášho tela a jedenia a všetko, čo robíte alebo nerobíte, je určené týmto stavom.“

Aké sú znaky negatívneho obrazu tela?

„Telesný obraz je komplexná vnútorná skúsenosť vlastného tela, ktorá zahŕňa obrazy, skúsenosti a náš vzťah k nášmu telu, naše úsudky o príťažlivosti – určujúce, ako sa vidíme. Negatívnym imidžom tela rozumieme negatívny postoj k vlastnému telu, kritický postoj, nespokojnosť s niektorými aspektmi vlastného tela alebo celkovo horší dojem. Ak nám veľmi záleží na našom vzhľade, veľa si kontrolujeme niektoré časti tela, snažíme sa vylepšiť alebo skryť naše vonkajšie črty, alebo nám pohľad na naše telo či predstava určitých čŕt spôsobuje, že sa cítime zle a preto sa otvorene sa znevažujeme, môže to naznačovať negatívny obraz tela. Obzvlášť silným varovným signálom je, keď sa naša nálada a sebaúcta stanú extrémne zraniteľnými voči tomu, ako vidíme svoju telesnú hmotnosť alebo fyzické charakteristiky v daný deň,“povedal pre Dívány psychológ a rodinný terapeut Tamás Dömötör Szalai.

Kedy nastanú problémy?

„Je však dôležité vedieť, že nespokojnosť s vlastným telom nie je to isté ako porucha vnímania tela, pretože tá druhá je komplexnou poruchou prežívania vlastného tela, ktorý sa vyznačuje mimoriadne negatívnym postojom k vlastnému vzhľadu a telo charakterizované túžbou po zmene. Človek s poruchou vnímania tela sa bojí pribrať a vnímanie vlastného tela sa môže líšiť od toho, ako ho vidia ostatní, napríklad ak aj pri anorektickej váhe uvádza nadmerne hrubé stehná či veľké brucho. V tomto prípade nedostatok vhľadu sťažuje rozpoznávanie a liečba môže byť menej pravdepodobná,“varuje odborník.

Aké bežné?

Klasické poruchy príjmu potravy, ako je anorexia a bulímia - ktorých základným znakom je porucha vnímania tela - sa medzi mladými ženami vyskytujú u 1, resp. 1-3 percent. frekvencia, ale postihuje mužov, svalovú dysmorfiu a pri telesných dysmorfických poruchách tiež. Nespokojnosť s telom je, žiaľ, oveľa všeobecnejšia. Niektoré štúdie uvádzajú, že 40 – 60 percent žien je nespokojných s niektorými svojimi fyzickými charakteristikami počas svojho života a existuje aj veľa kritických bodov pre mužov, ako sú vlasy, výška alebo veľkosť penisu.

Pri skúmaní tohto javu môže byť problémom, že veľa ľudí skrýva zverejnenie súvisiacich údajov kvôli hanbe spôsobenej negatívnym obrazom tela. Hrubým odhadom teda môžeme povedať, že nespokojnosť s niektorými vlastnosťami tela môže postihnúť až polovicu spoločnosti a poruchy imidžu tela môžu postihnúť 2-5 percent mladých žien a 1-2 percentá mužov,“hovorí Tamás Dömötör. Szalai.

Čo ovplyvňuje rozvoj vnímania tela?

Tvorba a oddelenie obrazu tela a obrazu seba sú čiastočne prepojené procesy a sebaobraz je možno rovnomerný komplexnejší jav. „To, ako sa vo všeobecnosti pozeráme na seba, ako sme spokojní so svojimi schopnosťami a výkonmi, môžu ovplyvniť geneticky podmienené temperamentové črty počnúc vnútromaternicovými procesmi, ranými interakciami medzi matkou a dieťaťom, kvalitou starostlivosti, fyzickým vývojom a formovaním telesného obrazu.. V psychologickom zmysle sa sebaobraz začína formovať okolo tretieho roku života (potvrdzujú to pocity ako zdanie pýchy či hanby) a odvtedy sa kontinuálne vyvíja a osobnostné charakteristiky formujú aj rozvoj predstavy o tele. Takže toto všetko je výsledkom mnohých udalostí, introspektívnych, sociálnych, fyzických a duchovných procesov. Kľúčovým fenoménom je sebaúcta a sebahodnotenie. Negatívny sebaobraz a slabé sebavedomie nás môžu predurčovať k tomu, aby sme sa snažili udržať si sebahodnotenie prostredníctvom maladaptívnych, t.j. zavádzajúcich, škodlivých procesov. Aj takýto môže byť perfekcionizmus, ak z nedostatku sebaúcty neustále túžime po lepších a lepších výkonoch. Tiež to môže byť túžba kontrolovať telesnú hmotnosť a tvar tela do nereálnej miery. Negatívny obraz o sebe zvyšuje riziko negatívneho obrazu tela. Perfekcionizmus môže mať negatívny vplyv aj na imidž tela tým, že prenáša príliš vysoké, nedosiahnuteľné fyzické ideály a nereálne ciele,“vysvetľuje psychológ.

spúšť 340548818
spúšť 340548818

Od čoho závisí miera hanby?

Naše genetické dedičstvo môže tiež do značnej miery určovať náš temperament; teda vyhýbanie sa škodám, hľadanie novosti, závislosť od odmien a mnohé tendencie. Akumulácia v rodine a čiastočné dedenie depresie a úzkostných porúch je tiež spôsobené génmi. Známym faktom je napríklad to, že osobnosť ľudí s poruchami príjmu potravy sa vyznačuje všeobecnou citlivosťou. Samozrejme, koho premôže hanba, závisí od environmentálnych interakcií: dostávame napríklad takú zničujúcu spätnú väzbu, zneužívanie, zneužívanie, zľahčovanie, že pod ťarchou hanby je „zničené“ja v psychologickom zmysle? To, samozrejme, závisí od individuálneho dedičstva, ako aj individuálnej odolnosti, ako aj spoločenských a vývojových udalostí,“dodáva odborník.

Sociálny tlak

Thomas F. Cash, psychológ na dôchodku a výskumník porúch imidžu tela, hovorí, že súčasťou formovania imidžu tela je kultúrna socializácia, ktorá zahŕňa ideál tela daného veku a lokality; kultúrne posolstvá očakávaní týkajúce sa tela a fyzického vzhľadu, ktoré silne závisia od pohlavia. Patria sem aj očakávania spoločnosti súvisiace so zmenami tela a fyzického vzhľadu (napr. diéty, cvičenie, kozmetické a módne produkty atď.). Dobre si uvedomujeme, že médiá zohrávajú rozhodujúcu úlohu v kultúrnej socializácii. Sociálne porovnávanie, sociálne a mediálne efekty, „facebooková neuróza“(neustále sebabičovanie, pretože každého vidím len v jeho najlepšom obraze, na jeho najlepšej dovolenke), ako aj čoraz nereálnejšia túžba po dokonalosti na osobnej a spoločenskej úrovni, všetko vedie k frustrácii a sérii neúspešných cieľov. ktorí už majú nízke sebavedomie a sú so sebou nespokojní.

Môže sa do nás doživotne vpáliť kritika našich blízkych?

Okrem toho, medziľudské vzťahy majú tiež veľký vplyv na rozvoj nášho tela: členovia rodiny, priatelia, rovesníci, učitelia a dokonca aj neznámi ľudia neustále vyjadrujú svoje očakávania a názory prostredníctvom verbálnych a neverbálnych kanálov.„Mnoho ľudí s poruchami imidžu tela alebo negatívnym imidžom tela uvádza, že ich telo alebo niektoré jeho črty kritizovali ich blízki ľudia, čo im spôsobilo hanbu. A hanba môže priniesť zníženie sebaúcty, túžbu skrývať sa a vyhýbať sa, takže niet divu, že začnú skrývať svoje telo. (Samozrejme, je to aj vec individuálnej citlivosti, ako dobre sa vieme v takejto situácii chrániť, alebo ako hlboko sa nám negatívna kritika zaryje do duše.)

Natieranie ponižujúcich situácií a opakované, kritické skúmanie vlastného tela môže mať preto aj silný negatívny vplyv na prehlbovanie určitých presvedčení. Ale veľmi záleží aj na podmienenom alebo bezpodmienečnom prijatí zažitom v ranom vývojovom prostredí. Ak je ľúbostný vzťah medzi rodičom a dieťaťom vždy nespochybniteľný – napriek výčitkám alebo spätnej väzbe na zlé správanie – tak ak dieťa dokáže naplniť svoje kompetencie, hovorí to o dobrej sebaúcte. Mnoho ľudí kontroluje svoje intímne vzťahy láskou a zadržiavaním lásky (napríklad ak robíš to, čo hovorím, milujem ťa, ak nie, potom si nikto), čo vážne poškodzuje sebaúctu a bezpečnosť vzťahu.,“varuje Tamás Dömötör Szalai.

Ako to všetko ovplyvňuje vzťahy?

Výskum dokazuje, že čím lepšie je sebavedomie človeka, tým je sebavedomejší v nasadení, príťažlivosti a vlastných vzťahových schopnostiach svojho partnera, takže je zapojený do vzťahu a tým je šťastnejší. „Ľudia s neistejším sebavedomím zdieľajú svoje intímne myšlienky menej často, sú viac nedôverčiví k partnerovej príťažlivosti, láske a prijatiu, a preto je ich vzťah celkovo menej šťastný. Takmer to isté platí pre efekt akceptovania imidžu tela, keďže posúdenie vlastnej príťažlivosti ovplyvňuje fantáziu, či po nás bude túžiť aj náš partner?

Takže tí, ktorí pociťujú hanbu vo vzťahu k svojmu telu, sú aj viac úzkostliví vo svojich intímnych vzťahoch. Keďže skúsenosť odmietnutia je bolestivá – a vzhľadom na svoj negatívny telesný obraz, dotknutá osoba očakáva väčšiu možnosť odmietnutia –, kontakt nadväzuje menej často a je menej pravdepodobné, že vstúpi do vzťahu. Známymi nesprávnymi spôsobmi riešenia tohto problému sú vyhýbanie sa a prílišná kompenzácia: ak sa niekto úplne vyhýba medziľudským vzťahom a ak vždy vyvoláva potvrdenie - možno nadväzovaním sexuálnych vzťahov. Tí, ktorí naozaj majú poruchu imidžu tela a nie sú „len“nespokojní so svojím telom, majú tendenciu ustupovať od dotykov a môže sa znížiť ich sexuálna túžba a aktivita. Viera vo vlastnú atraktivitu ovplyvňuje aj partnerskú partnerskú partnerskú spokojnosť,“vysvetľuje odborníčka.

spúšť 51273025
spúšť 51273025

Čo môže urobiť druhá strana?

Tí, ktorí sú „len stredne“nespokojní s určitými vlastnosťami svojho tela, zvyčajne hlásia zvýšenie akceptácie tela vo vyváženom vzťahu. V takýchto prípadoch môžu byť dôležitými faktormi bezpečnosť prežívaná vo vzťahu, spontánnosť interakcie, vytrvalý, pokojný, zvedavý postoj a afirmácie partnera, pomocou ktorých možno zažiť prijateľnosť, príťažlivosť a milosť partnera. telo. Zatiaľ čo vonkajšie posilnenie a priame komplimenty môžu na chvíľu priniesť úľavu tým, ktorí sú neistí; v prípade človeka s poruchou príjmu potravy alebo telesného obrazu to už také jednoduché nie je. Keďže človek s poruchou vnímania tela vidí svoje telo nereálne alebo úplne negativisticky, je oveľa pravdepodobnejšie, že odmieta komplimenty, neverí afirmáciám a možno dokonca predpokladá postranný motív, ktorý môže spôsobiť dokonca nedôveru.

Tí, ktorých sa to týka, sa tiež môžu obávať zážitku z dotyku, objímania, nahoty alebo sexuality, takže sa v týchto situáciách často stiahnu alebo zamrznú. Aj vtedy je dôležité, aby bol ich partner pozorný, aby prijal signál a aby neboli násilní v prípade erekcie ich partnera s poruchou telesného obrazu. Oddelenie sebaúcty od fyzickej krásy a jej subjektívneho úsudku môže byť mimoriadne dôležité,“hovorí Tamás Dömötör Szalai.

Dá sa hanba vyriešiť?

Pojem korektívna emocionálna skúsenosť používaný v psychológii znamená, že v inej sociálnej situácii, v inom privilegovanom vzťahu môžem zažiť základný postoj a prijatie bez posudzovania a hanby. V tejto atmosfére mám možnosť zamyslieť sa nad seba inak, vidieť veci inak vzhľadom na životné udalosti, vďaka prijatiu toho druhého sa môžem naučiť prijať túto novú emocionálnu skúsenosť a perspektívu odpúšťania, a tak sa stať celistvým človekom. Toto je dlhý proces, ktorému môžu pomôcť dve veci: nikdy nikoho nehanbite, najmä nie človeka, ktorý sa už hanbil. Ten druhý, aby sme mu nedovolili, aby sa vždy skrýval vo svojej hanbe – a tým sa vyhneme prežívaniu vlastnej prijateľnosti,“navrhuje odborník.

Aké je riešenie?

Existujú dobre preskúmané, dôkazmi podložené metódy kognitívno-behaviorálnej terapie na liečbu porúch telesného obrazu, avšak aplikácia jedného z týchto cvičení nemusí nutne zaručiť zastavenie poruchy. Zvyškové symptómy sú bežné, takže možnosti terapie sú dostupné až po oboznámení sa s individuálnym problémom klienta sa dá zmapovať Na tejto mape sa dajú budovať stratégie Sú však niektoré body, ktoré sa dajú uplatniť aj pri svojpomoci, riadenej svojpomoci alebo konzultácia. Je nevyhnutné napríklad zlepšiť sebaúctu a rozlišovať medzi základnými postojmi a každodennými úsudkami o sebe a tele.

Musíme myslieť na každodenné skúsenosti, ktoré ovplyvňujú náš obraz tela. Aby sme to dosiahli, môžeme zaznamenať, koľkokrát sa pozrieme do zrkadla as akými výsledkami, a môžeme obmedziť kritické sebavyšetrovanie. Denník si môžeme viesť pomenovaním konkrétnej situácie, správania, pocitov a myšlienok a tiež je veľmi dôležité zastaviť sebapodceňujúce myšlienky a opraviť ich na realistickú, sebaprijímajúcu kvalitu. Môžeme trénovať pozitívnu samomluvu o našich vonkajších a vnútorných kvalitách. Keďže intenzívne negatívne emócie a schopnosť tolerovať ich vyvolávajú symptómy, je potrebné na jednej strane zlepšiť emocionálne rozpoznávanie, na druhej strane oddeliť negatívnu náladu od fyzických zážitkov a zabrániť kritickej introspekcii a separácii počas zlých dní..

Oplatí sa hľadať aktivity súvisiace s pozitívnymi telesnými vnemami – vrátane sociálnych situácií, vzťahových zážitkov, ako aj prirodzeného vzťahu prežívaného vo voľnej interakcii s vlastným telom,“dodal psychológ.

Odporúča: