Anonim

Prečítajte si ďalšie tipy.

Pred niekoľkými rokmi sa Gretchen Rubin venovala každodenným konkrétnym krokom na zlepšenie svojho života. Jej proces vyústil do knihy The Happiness Project: Alebo, prečo som strávil rok skúšaním spievať ráno, čistiť svoje skrine, bojovať vpravo, čítať Aristoteles a všeobecne mať viac zábavy, ktorá vychádza na konci tohto roka. Rubinov blog tiež vyvolal rastúci pohyb ľudí usilujúcich sa o šťastie prostredníctvom praktických každodenných aktivít.

„Myšlienka šťastia je taká veľká, že prináša najrôznejšie otázky, “ hovorí Rubin. „Šťastie nemusí byť zlatá zasľúbená krajina. Skutočnou otázkou je:„ Môžem byť šťastnejší? “ Áno. Ak vyčistíte svoju triedu, budete šťastnejší. “

Rubinova perspektíva je podložená výskumom, ktorý ukazuje, že hoci každý jednotlivec môže mať vopred stanovené miesto šťastia, existuje značný priestor, aby sa stal šťastnejším. Odhaduje sa, že asi 50 percent emocionálneho zdravia je determinované geneticky a ďalších 10 - 20 percent je kontrolovaných životnými okolnosťami, ako sú vek, pohlavie a povolanie. Tieto čísla ponechávajú 30-40 percent rovnice šťastia určovanej podľa toho, ako človek myslí a koná.

Tu sú Rubinove návrhy, ako byť šťastnejší v práci:

  • Nájsť priateľa: Štúdie sa zhodujú v tom, že vzťahy sú kľúčové pre šťastie. Spoznanie priateľa v práci môže zvýšiť vašu spokojnosť s prácou. Budujte vzťahy s ľuďmi, s ktorými pracujete, a budete šťastnejší.
  • Vykonajte kontrolu nad svojím časom: Hlavnou príčinou nešťastia v práci je strata času. Najprv sa pozrite na svoj čas a identifikujte problémové oblasti. Prežil týždenné stretnutie zamestnancov svoj účel? Možno by sa niektoré položky mohli vybaviť e-mailom alebo by sa schôdza mohla konať každé dva týždne. Po zistení problému vykonajte kontrolu nad situáciou, aby ste sa uistili, že váš čas je dobre strávený.
  • Profesionálny rast: Ak sa naučíte niečo nové, budete šťastnejší. Rozšírenie vašej sady zručností môže oživiť vašu výučbu. Chcete sa naučiť novú výučbovú techniku? Akonáhle budete prechádzať počiatočné fázy pocitu neinformovaný, bude to viac ako stojí za to.
  • Vytvorte vonkajší poriadok a zažite vnútorný pokoj: Rubin hovorí, že keď chodí do tried, často vidí hromady vecí, ktoré sa roky nepoužívali. „Tieto veci, ktoré sa hromadí v nepoužívaných rohoch, ťa vážia, “ hovorí Rubin. „Ak sa vysporiadate s jednou malou kopou alebo kúskom za týždeň, budete sa cítiť slobodnejšie a všetko bude otvorenejšie.“